Recomendaciones generales

• Hacé las cuatro comidas: desayuno, almuerzo, merienda y cena. No te saltees ninguna.

• Si tenés hambre entre comidas, elegí entre una fruta, un yogur descremado o un puñadito de frutos secos.

• Repartí los alimentos con hidratos de carbono en pequeñas porciones a lo largo del día, para evitar grandes cantidades en una sola comida.

• Evitá los productos ultraprocesados con altas cantidades de grasas, azúcar y/o sal como las galletitas dulces, saladas, pastelería, golosinas, bebidas azucaradas (gaseosas, aguas saborizadas, jugos envasados y en polvo), snacks, salchichas, chorizo, fiambres, hamburguesas de carne o pollo, helados, manteca, margarina y dulces y mermeladas con azúcar.

• Cociná con poca sal, nunca más de una sola cucharadita por día para todas las comidas.

• Elegí las comidas caseras y frescas. Comé en familia o sola, pero evitando el televisor y el celular.