Plan alimentario. El recurso más valioso
Tu plan alimentario necesita:
- Tener alimentos que aporten los nutrientes y la energía necesaria para mantener tu salud y la del bebé.
- Favorecer el control de tus niveles de azúcar.
- Asegurar un aumento de peso adecuado.
El plan alimentario es personalizado y el equipo de salud lo hará ajustado a tus necesidades y costumbres. Será equilibrado y variado, con 5 a 6 comidas al día, tratando de mantener horarios regulares.
Debe incluir todos los grupos de alimentos en cantidades suficientes y repartidos a lo largo del día y eliminar los tóxicos como el alcohol y el tabaco, que pueden traer complicaciones.
Tu salud es prioridad, durante este tiempo único. En el embarazo y cuando amamantes elegí comidas saludables y hacé actividad física, varias veces en la semana, así el bebé va a crecer sano.
¿Cuando estás embarazada, necesitás comer lo mismo que cuando no lo estás ?
Durante el embarazo, hay necesidades especiales:
- Necesitás un poco más de calorías y proteínas de lo normal.
- Necesitás más agua, para mantenerte a vos y a tu bebé hidratados.
- Necesitás más cantidad de algunas vitaminas y minerales como ácido fólico, hierro, calcio, vitamina D y B12, esta última especialmente si no comés carne.
