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- cocinás a la plancha, al vapor o al horno.
- incluís verduras frescas en ensaladas
- sumás verduras a los guisos
- comés la fruta en trozos con cáscaras y bien lavadas
- comés un cítrico por día
- dejás enfriar después de cocinar papa, la pasta o el arroz
- tomás agua potable
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- tomés café o té, no más de 1 taza por día.
- comás pastas, que sea al dente.
- comás arroz, mejor que sea integral o parboil (el que no se pasa).
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- comás carne que se vea roja o sangrante
- comás fritos y rebozados
- comás embutidos (chorizos, salchichas, fiambres) y snacks
- comás comidas rápidas
- tomés gaseosas, jugos en polvo, líquidos, o exprimidos
- helados, dulces y mermeladas con azúcar
- comás arroz blanco solo o fideos muy cocidos
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