¿Cuáles son alimentos que cubren estas necesidades?
Hay alimentos que son indispensables durante el embarazo y hay que consumirlos todos los días:
Leche, yogurt y queso
Aportan proteínas, calcio y vitamina D.
Huevos
Aportan hierro y proteínas.
Carnes
Aportan proteínas, hierro y vitamina B12.
Frutas y verduras
Aportan aportan vitaminas, minerales y fibras.
Legumbres y cereales integrales
Aportan hidratos de carbono, fibras y proteínas.
Aceites, semillas y frutos secos
Aportan grasas saludables y vitaminas.
Agua
Aporta líquidos y minerales.
