¿Cómo armar tu plato de comida?
Podés usar el plato para armar un menú sano y respetar porciones.
¿Qué es el método del plato
Elegí un plato de 23 centímetros de diámetro y dividilo en 3 partes: 1/2 (medio) plato: es ocupado por verduras, tienen pocos hidratos y muchas fibras. Podés comer abundante. No incluyás papa, batata, mandioca ni choclo. Un 1/4 (cuarto) del plato es para las proteínas: huevos, carne magra de cualquier tipo, queso magro. El 1/4 restante corresponde a los hidratos de carbono, como pan, pasta, legumbres, cereales, papa, batata, mandioca y choclo. Agregá fruta y agua. |
Consultá con tu nutricionista, ya que puede que necesités otras cantidades de alimentos en el plato. |
Agregá fruta y agua. |
