Las proteínas
Las proteínas forman la estructura del organismo. Sirven para crecer y reparar tejidos.
Las proteínas están en las carnes (de vaca, pollo, cerdo y pescado), leche, queso, yogurt y legumbres.
Las grasas
Las grasas son la reserva de energía. Consumilas con moderación.
Las llamadas «grasas malas» (o «saturadas») están en los productos envasados (snacks), en comidas rápidas, carnes grasas, quesos y pastelería.
Consumir este tipo de grasas con moderación. Es necesario saber bien cuál es tu porción adecuada, especialmente si tenés sobrepeso.
Las llamadas «grasas buenas» o omegas 3 y 6) están en los aceites vegetales crudos y pescado.
Incorporá aceites vegetales crudos y pescado. Ayudan al desarrollo del cerebro del bebé y a proteger el corazón.
Preferí comidas caseras, hechas con alimentos frescos. Evitá comprar comidas rápidas.
