Recomendaciones para tu alimentación
Hacé las cuatro comidas: desayuno, almuerzo, merienda y cena. No te saltees ninguna.
- Si tenés hambre entre comidas, elegí entre una fruta, un yogur descremado o un puñadito de frutos secos.
- Repartí los alimentos con hidratos de carbono en pequeñas porciones a lo largo del día.
Lee la tabla teniendo en cuenta que :
En la primera columna, tenés los tipos y cantidades de alimentos que necesitás comer.
En la segunda columna, te decimos cuánto es una porción de cada alimento.
Beber 8 vasos de agua por día, distribuidos en diferentes momentos, acompañando las comidas y en especial antes, durante y/o después de realizar actividad física.